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- May 22 Tue 2018 13:27
[問題] 可以查詢他人的國科管帳畫書 或是了案告訴嗎?
- May 22 Tue 2018 04:43
管中閔論文涉剽竊?張廖萬堅爆料:與學生有20多處雷同
- May 21 Mon 2018 17:07
論文造假案打破緘默 楊泮池聲明仍惹議
- May 09 Wed 2018 05:08
淺談論文的種類與論文翻譯@翻譯社與整形...
- May 08 Tue 2018 20:34
台大校長遴選引不滿 教育部替換官派委員
- May 08 Tue 2018 12:03
【研究所甄試專家論壇】毛遂自薦規範口試大補帖(一)
- May 08 Tue 2018 03:34
台大論文造假案 學生會:別未審先判
- May 07 Mon 2018 19:11
英國女皇緊抓不放的漢子
- May 07 Mon 2018 10:36
寫論文這碼子事
- May 07 Mon 2018 02:05
heypaper論文社
翻譯日文http://www.heypaper.com/
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- May 06 Sun 2018 17:32
陳慶士8論文遭撤 中研院:台灣學者最嚴重的國際處罰
- May 06 Sun 2018 08:56
陳慶士論文造假 辭俄亥俄州立大學教職
- May 06 Sun 2018 00:21
可以拿 " 科展作品 "做為"碩士論文" 的參考文獻嗎??
- May 05 Sat 2018 15:43
[解惑]請問我適合當諮商心理師嗎?我對這個行業是不是…
- May 05 Sat 2018 07:10
計議「辛德勒名單」的最新論文
接洽「辛德勒名單」的最新論文
Balanced Truth: Steven Spielberg’s Schindler’s List among History翻譯社 Memory, and Popular Culture
The investigation concludes that the impression of evidence produced by the movie is significantly a result of the sophisticated balancing of the three dimensions mentioned above. The film utilizes artifacts of an existing and increasingly transnational (visual) memory for the benefit of a closed, archetypical narrative. It follows the aesthetic and artistic rules of popular narrative cinema翻譯社 and largely recurs to conventions of representation that were common in film and television programs of the 1990s. Although these forms condense the historical course of events, the film manages to stay close to insights gained by historiography.
- May 04 Fri 2018 22:42
研究生遇搶匪奪包 為守住碩士論文她拚上命
- May 04 Fri 2018 14:12
傳授們為何不愛產學合作?
- May 04 Fri 2018 05:32
[心得] 生酮飲食雜想
伊隆哥文翻譯Hi 大家鉦昱翻譯公司又來了 掌控假期最後一天 小弟想讓生酮飲食系列文有個完善竣事 上次固然說會把Carb Backloading翻譯社 The Renegade Diet, Leangains一次講完 但因為三個飲食風雅像其實差不多... 所以只談我讀最熟的CBL(Carb Backloading) 一樣小弟會盡可能附上濫觞 诠釋道理 並且分享本身的飲食 傳統Targeted Ketogenic diet實施法: 全天低碳 訓練前後吃碳水 Carb Backloading執行法(同時增肌減脂相,幻想狀態): 1.九天半低碳準備期 第十天傍晚和碳水輪回體式格局一樣補碳 以後~ 2.早餐輕量或完全不吃(絕對低碳),熱量集中晚上 3.練習前完全低碳(carb<30g,沒有練前碳水) 4.薄暮重訓 5.練習後小'高'GI餐 過30分鐘~1小時 攝取大量'高'GI碳水 在解釋之前 我們先認識人體部份機制 胰島素是 反分化賀爾蒙 可以阻撓'肌肉和脂肪分化' insuline sensitivity(血醣敏感)高 --- 相對較少胰島素便能供應不異量的糖 insuline resistance(血糖抗阻)低較好 --- 肌肉合成較不會受阻 胰島素扶助營養素傳送到細胞內 但是糖(醣)的傳輸靠的是叫 GLUT 的卵白 GLUT 5 傳輸果糖 其餘會傳輸代糖 GLUT 1~3 打從人體運作入手下手就可以吸收糖 假如數目足夠,像是肝臟或中心神經系統 即使沒有胰島素 也直接利用醣 但這篇文評論辯論的重點是 GLUT4 和 GLUT12 這兩種需要胰島素賜與訊號才會傳輸醣 簡單來說 先有GLUT 1 2 3回響反映 才會有胰島素排泄 GLUT4 和 GLUT12才會運作 哪些細胞存有大量的GLUT 4和12呢? 就是肌肉 和 脂肪細胞 Cortisol(皮質醇) 適當(相對高量)排泄幫助燃脂 高皮質醇+胰島素=大量脂肪生成 總脂有件事是遍及肯定的 重訓表示和醣類攝取有正相幹 1.為何早餐輕量或不吃(低碳),對減脂有何幫助? 人體在早上時 insulin sensitivity最高(薄暮反之) ===>肌肉和脂肪會竭盡所能接收糖 皮質醇到達最岑嶺 早上該當是燃脂'最佳'時段 想一想看 這時候吃早飯 特別是大量碳水的餐 會如何??? 胰島素排泄 ===>停止燃脂訊息 高皮質醇狀況又有胰島素===>增加脂肪累積 翻譯公司也許會argue說那些吃早飯瘦下來的人怎麼诠釋 很簡單 總卡路里依然最主要 但我們減脂時也會想效果最大化 若是如許適應身體賀爾蒙作調劑 積累下來 也會有5~10%的加強結果吧? Is advice for breakfast consumption justified? Results from a short-term dietary and metabolic experiment in young healthy men. (Martin et al.翻譯社2000) 有些人說早飯不吃 會沒力 腦筋昏沉 *若是你已習慣生酮 你不大會出現這種狀態 現實狀態(個別沒有營養不良前提下)是: 早上不吃 類生長激素分泌提高 影響:造成飢餓感 加快脂肪分化 保持肌肉 思緒也是以清晰 早上吃碳水 血糖震盪(高皮質醇) ==>脂肪累積 震盪後頭腦更輕易昏 這也是為甚麼恰當斷食有益健康 對了 你想減重 我不否決吃早飯 請參考這篇 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1460878753.A.07E.html 然則脂肪攝取不在此限 *有大大糾正了,我想保守點再次強調 避免'高碳'早飯 別的我诠釋可能不完全 作者架設網站的文章:http://athlete.io/5084/why-breakfast-is-nothing-but-a-scam/ 2.為何CBL不鼓動勉勵練習前碳水? 停止燃脂訊息 重訓是另外一燃脂利器 其進程皮質醇也會升高 造成血糖波動 ==> 脂肪增生 但可以攝取無碳水餐!!! *尤其你fat adapted以後 訓練前低碳對重訓的不良影響會降到最低 練習前低碳有助於腎上腺素排泄,肌肉反映更佳 神經更能驅動肌肉 (這也是為甚麼之前說 生酮 '可能'掉肌力 有些人照樣越練越有力..) The effect of a lowcarbohydrate diet on performance, hormonal and metabolic responses to a 30-s bout of supramaximal exercise.(Langfert J et al., 1997) ===> 但是這飲食的自己是前一晚補碳為今天做準備,本身非持久低碳 對低碳'可能'會使重訓體現下滑 這已評論辯論過 Diet induced changes in sympatho-adrenal activity during submaximal exercise in relation to substrate utilization in man. Acta Physiol Scand.(Jansson E et al., 1982) It is concluded that翻譯社 when compared to a carbohydrate rich diet, a carbohydrate poor diet increases the relative contribution of 'fat to oxidative metabolism and increases the sympatho-adrenal response to exercise'. Stimulation of lipolysis by sympatho-adrenal mechanisms might be of importance for the substrate availability when carbohydrate intake in low. ==>的確扶助減脂 Relative effects of glycogen depletion and previous exercise on muscle force and endurance capacity(Grisdale RK et al., 2000) *有大大糾正 實際上 Langert J做過良多相關嘗試 Effect of low-carbohydrate-ketogenic diet on metabolic and hormonal responses to graded exercise in men. Stimulation of the sympatho-adrenal system翻譯社 and cortisol secretion with reduced plasma insulin concentration seem to be of importance for preservation of working capacity. The effect of low-carbohydrate diet on the pattern of hormonal changes during incremental翻譯社 graded exercise in young men. (a) does not affect the pattern of changes in plasma A, hGH, and T concentrations during graded exercise but lowers NA threshold, indicating increased sensitivity of the sympathetic nervous system to exercise stimulus *還有健康考量:http://body.io/skip-pre-workout-carbs-evidence/ 重點第七段 3.為甚麼薄暮重訓最好? 晉升睪酮素 此時段皮質醇相對低 Interactions of cortisol翻譯社 testosterone, and resistance training: influence of circadian rhythms.(Hayes LD et al., 2010) 血糖敏感度最低 ==> 吃碳不輕易造成脂肪生成 4.為什麼要吃高GI碳水? Changing concepts on the control of growth hormone secretion in man.(VanderLann WP, 1971) 人體要過血糖和胰島素回歸正常二小時後才會分泌發展激素 假如吃低GI食品使得insulin level拖太長... '脂肪'增生!! *沒錯 論文聚焦在發展激素上非凹凸GI....但 論文說生長激素在胰島素和血糖回歸正常後兩小時才分泌 ====>避免太長Insulin spike ===>下降脂肪吸收糖、使生長激素分泌 睡眠時發展激素排泄 無延續的insluin level 皮質醇逐漸上升 ===>增肌 減脂 * The release of growth hormone in sleep occurs when plasma glucose is not fluctuating and after insulin has fallen to a very low level. Plasma-free fatty acids may rise about two hours later but insulin does not rise in response to nocturnal HGH release. 重訓可以使肌肉開啟 non-insuline translocation of GLUT 4 & 12 字面上的意思是 肌肉是以不需要'胰島素'也能吸收葡萄糖 重訓後 肌肉insulin sensitivity升高 而脂肪的不變 這時候的吃高GI碳水 升高血糖 肌肉接收 再使胰島素大量排泄 大部分的糖會被此時血糖敏感的肌肉接收 ===>使脂肪吃醣的機會減到最低 Intracellular mechanisms underlying increases in glucose uptake in response to insulin or exercise in skeletal muscle. (Ryder JW et al., 2000) 飲食重點: 補碳是為'明天'作準備 非回復當天練習 重訓完30分鐘~1小時再喝卵白粉加高GI碳水 蛋白粉完一樣等待時候開始補碳 增肌減脂相的補碳空窗建議為重訓後2小時 完全增肌相為4小時 所以假定翻譯公司 週一 三 五 練習 補碳時候應為日 二 四 傍晚 要不要補可看本身狀態 飲食典範(增肌減脂相,低碳日): *可要可不要 早上: 空肚練習 一匙NZMP 蛋白粉 脂肪 2.7G 碳水1.9G 卵白29.3G 午飯(16:00): http://imgur.com/a/KuB17 (偷吃才拍的 椰子油煎菠菜鮪魚歐姆蛋 佐花椰菜 胡椒醬牛健片 佐 KS 羅馬諾起司 細項: 3顆蛋 脂肪12.6 g 碳水0.9G 卵白18 g 100G 菠菜 脂肪0.4G 碳水1.4G 卵白2.9G 150g澳洲穀飼牛腱 脂肪6 g 蛋白 30 g 一罐鰹鮪魚罐頭 脂肪1.4g 碳水 2.8G 卵白20.7G 蒸花椰菜100G 脂肪0.7G 碳水3.7G 卵白2.4G 一小匙橄欖油(塗在牛肉上) 脂肪 4.5G 1.5大匙椰子油 脂肪 22.5G 20g KS Romano Cheese 脂肪 6.4G 蛋白4.8G 雜項調味料 碳水 3G 共 脂肪50G 碳水11.8G 卵白 78.8G 晚上(10點): (本來想用成漢堡 成績一塊麵包散掉 搞得很像 _) 2份自製低碳麵包 脂肪48.7G 碳水5.7G 卵白26G 40G Tillamook特濃切達起司 脂肪12.8G 卵白10G 2片BelGioioso 波芙納乾酪 脂肪16G 卵白14G 1份雞皮 脂肪14.5G 蛋白6.7G 80G 小白菜 脂肪0.1G 碳0.5G 卵白 1G 1.5大匙椰子油 脂肪12.5G 共 脂肪104.6G 碳水6.2G 卵白 57.7G 全天 脂肪 157.3G 碳水 19.9G 卵白 175.8G 衍生問題: 假定鉦昱翻譯公司早上練習該怎麼辦? 一樣前一晚補碳,若隔天還有訓練 早上練完可以吃些碳水 20~40G 晚上再把大部分碳水補一補 有時辰當天沒有練 紛歧定要補碳 或補極少的便可 CBL 鼓勵喝咖啡 因為咖啡因有助於 glycongen resynthesis(糖原合成) 早晨卵白飲: 咖啡 1~2杯 咖啡因 200~400 mg 卵白粉(分手或濃縮) 10G (不足以造成spike且有椰子油幫忙) 椰子油 1大匙 啟動方程式(訓練前) 增肌减脂相 完全增肌相 咖啡因(咖啡) 400~800mg 200~400mg 卵白粉 10G 20G MCT油 1大匙 2~3大匙 肌酸 皆5g 保肌方程式(訓練中) 蛋白粉 10G 水解酪卵白 20G 白胺酸 3G 增肌回復飲(練習後) 增肌減脂相 完全增肌相 咖啡因 200~600mg 200~400Mg 卵白粉 15~20g 30G 酪蛋白 10~15G 15~25G 水解蛋白 10~15G 25~30G 白胺酸 3G 5G 肌酸 5G 5G 高GI碳水 20~40G 40~100G *小我覺得咖啡因非需要,若上述項目各巨巨沒有 EX:水解卵白 酪蛋白 肌酸, 可用蛋白粉取代 油的話不能少 *完全增肌CBL (薄暮練習) 早上: 早晨卵白飲 中午: 午飯(EX:橄欖油醋雞胸沙拉) 下晝: 點心(EX:杏仁、茅舍起司) 練習前: 啟動方程式 訓練中: 保肌方程式 練習後: 增肌回復飲 晚餐: 卵白粉(補到macro為主) Pizzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 二十年重訓經驗 四個月 10.55 lbs肌肉 http://tinyurl.com/jg5ug34 *增肌減脂CBL(低碳) 早上: 咖啡加1~2大匙鮮奶油 正午: 12:00 6 蛋 200克培根 (因為培根的脂肪使得蛋造成血糖波動的趨向下落) 下午: 15:00 漢堡肉配起司 晚上: 2副雞胸沙拉 *增肌減脂CBL(補碳) 早上: 咖啡加1~2大匙鮮奶油 午時: 12:00 6 蛋 200克培根 (因為培根的脂肪使得蛋造成血糖波動的趨向下降) 下戰書: 15:00 漢堡肉配起司 晚上: 20:00 PIZZAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA *CBL和carb nite solution一樣會建議先十天準備期(增肌減脂) *早餐輕量 若要吃 油要夠 *完全增肌可立馬起頭 *增肌減脂相的話 歇息日視身體狀態 早飯 午餐 午晚飯可略 *完全增肌相即便歇息也能補碳 *完全增肌相建議 BF<15% *增肌減脂相 BF<20% *補碳量除看隔天練習強度 也要看準備期減掉的重量 鉦昱翻譯公司已經透露出版裡許多精髓了 國外巨巨cbl接洽串 http://tinyurl.com/jga9dce *有些大大可能會有許多質疑點 我想可能是鉦昱翻譯公司自己非作者 對全部飲食沒法完全的解釋 如果有樂趣 可以去翻一翻原書或直接問作者John Kiefer 之前我也說過 我是站在巨人的肩膀上發這篇文的 我會盡力將書裡的內容消化清算給列位 不免不清楚 但有質疑的聲音也很好 我也仍在學習 很多可能毛病的觀念需要更多老經驗的先輩糾正 第一篇:這幾個月對於生酮飲食的心得 http://tinyurl.com/jjq664d 第二篇:生酮飲食雜想 - 碳水循環 http://tinyurl.com/zmw8bzg
- May 03 Thu 2018 20:40
特聘研究員涉違造論文 中研院:將依情節輕重予以恰當處分
- May 03 Thu 2018 12:11
從外宿保持黉舍下載論文之可能性?